Nous passons environ 1/3 de notre vie à dormir…il est donc légitime de s’intéresser et prendre en compte la qualité de notre sommeil !
Mystérieux et Ô combien nécessaire à notre santé, un bon sommeil se définit par sa répétition régulière et ritualisée, son rythme harmonieux et sa profondeur juste, chacun a sa façon, selon ses besoins.

De notre sommeil dépend l’équilibre de notre santé et l’ajustement de nos capacités par exemple :

• Mémoire
• Apprentissages
  Métabolisme et échanges cellulaires
• Immunité
• Capacité d’adaptation
• Gestion des émotions
• Gestion des relations

Le rôle du sommeil :

• Maintien de la vigilance dans la journée
• Tri et élimination des toxines
• Gestion de la température corporelle
• Stimulation des défenses immunitaires
• Reconstitution des stocks énergétiques des cellules
• musculaires et nerveuses
• Régulation de l’humeur et de l’activation du stress
• Production d’hormones, notamment de croissance, et la
• mélatonine
• Mécanismes d’apprentissage et de mémorisation
• Régulation de fonctions telles que la glycémie (et l’appétit)

Un sommeil de qualité insuffisante entrainera à court terme une diminution de la qualité de notre vie au quotidien, puis à moyen terme une diminution de la qualité de notre santé, et à long terme des désordres d’ordre psychopathologiques.

Si la durée moyenne de sommeil est de 7 à 9h chez les adultes, c’est surtout la qualité du sommeil plus que la quantité qui est importante. Un manque de sommeil pourrait entrainer :

• Sur le plan psychique une augmentation du stress ou de l’anxiété, voire favorisant la dépression.
• Et sur le plan physique, il peut augmenter le risque de développer un surpoids, un diabète ou des maladies cardio-vasculaires, dérégler le fonctionnement si bien rodé de votre horloge biologique.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

• Causes médicales : douleurs, troubles neurologiques ou endocriniens
• Causes psychologiques : anxiété, stress
• Causes physiologiques : Alimentation, Excitants : tabac, café, alcool…
• La lumière des écrans affecte l’horloge biologique. Les écrans envoient un message paradoxal au cerveau : ils lui donnent à la fois un signal d’éveil et d’endormissement. Or, le sommeil a besoin de protection pour s’installer.