Cabinet de sophrologie
Deviens qui tu es
Offrez-vous une transformation grâce à mes séances individuelles en présentiel ou à distance. Gestion du stress, préparation mentale, bien-être général. Accompagnement professionnel personnalisé pour une prise de décision éclairée. Services adaptés aux particuliers, actifs et institutions. Préparez-vous aux défis avec confiance.
Mes services
La sophrologie est née dans les années 1960 grâce au Dr Afonso Caycedo, neuropsychiatre. Au départ il s’agissait d’une pratique purement médicale visant à apporter aux patients une amélioration de leur qualité de vie. Dans les années 1980, elle s’est développée et comporte actuellement des applications spécifiques dans les branches cliniques sociales. Elle peut être utilisée en entreprise (efficacité personnelle, travail en équipe et communication), en milieux artistiques, éducatifs et sportifs (soutien des plans d’entraînements techniques et physiques et la préparation aux compétitions).
La sophrologie utilise de nombreuses techniques de respiration, de relaxations dynamiques et d’entraînements de capacités inspirées de méthodes orientales comme le yoga, la méditation, le zen...
Elle a pour objectif au quotidien d’augmenter nos capacités de conscience de notre corps, augmenter nos capacités cérébrales et le renforcement des attitudes positives.
Une réponse adaptée et indvidualisée à chaque problématique
Gestion du stress
Grâce aux respirations spécifiques, aux relaxation dynamiques et visualisations positives, proposées en séance, vous apprendrez à :
Reconnecter avec vos sensations, les reconnaître, les décrire, les nommer
Déterminer les sources anxiogènes, les stimuli déclencheurs, les signaux précurseurs
Libérer les pensées négatives, balayer les angoisses
Faire redescendre la pression et diminuer les tensions
Ainsi, la pratique de la sophrologie offre le recul nécessaire face aux situations que vous ressentez comme stressantes.
Troubles du sommeil
Grace à des relaxations dynamiques, un apprentissage de respirations favorisant l’endormissement, et l’hypovigilance vous retrouverez une bonne qualité d’endormissement.
Vous apprendrez à :
Prendre le temps de s’écouter, d’apprivoiser les signes et langages corporels, de se poser.
A réécouter votre corps et reconnaitre les signes d’annonce du sommeil
A apaiser le mental en proposant le silence à vos pensées
A favoriser les transitions et défocaliser votre attention du sommeil, le mettre de côté le soir afin que votre corps puisse complétement se le réapproprier
Angoisses, peurs et phobies
Par son action sur les composantes psychiques, sensorielles, corporelles et émotionnelles, la sophrologie offre une solution adaptée aux besoins de chacun et permet de se libérer des peurs, phobies, angoisses ou anxiété.
Vous apprendrez à :
A repérer les déclencheurs et déprogrammer ces réactions qui se répètent
A anticiper les crises
A canaliser les peurs et angoisses
A atténuer les effets et les symptômes
A apprendre a garder « la tête froide » pour mieux s’adapter
A acquérir méthode et outils afin de mieux discerner le vrai du faux
A redéfinir le champ des priorités
Gestion de carrières
Découvrez un accompagnement sur mesure au cœur de votre carrière.
Mon approche unique en bilan de compétences et en accompagnement dans le positionnement professionnel s’attache à révéler vos valeurs, explorer vos traits de personnalité, dépasser vos hésitations et mettre en évidence votre excellence d’action : ce qui vous rend unique !
Avec une expertise et une démarche humaine, nous façonnons ensemble un parcours professionnel qui vous ressemble.
Préparation aux
examens
Mise en oeuvre une stratégie de bulle de concentration, avant et durant l’épreuve. La préparation, en amont, est essentielle pour développer votre capacité d’adaptation et favorise vos chances de réussite.
La programmation mentale facilitera l’accès aux connaissances, et vous installera dans une posture positive de réussite. Vous serez plus efficace et efficient(e).
Augmenter votre résistance au stress
Travailler votre respiration et vous relaxer
Optimiser et améliorer votre concentration
Gérer le stress et les émotions et la peur de l’examen
Améliorer la confiance en soi
Gestions des épreuves de vie
Certaines épreuves font jaillir en nous une multitude d’émotions, de doutes, de craintes : on peut se sentir « étouffé » par la tristesse, la colère, on se questionne sur l’avenir, on a une sensation de « mal-être », de stress ou d’anxiété.
La sophrologie, en travaillant sur le souffle, permet d’autoréguler les manifestations émotionnelles et favorise l’espérance nécessaire à l’apaisement.
Les séances de sophrologie vous permettront de porter un regard différent sur votre réalité, de prendre du recul pour avancer à nouveau, vous reconstruire, reprendre confiance en vous.
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